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华西村村办五星级龙希国际大酒店。网络图片
驶入江苏沿江高速，远远地，高米华西村龙希国际大酒店扑入视野。这座村办五星级酒店，已成为改革开放所铸就的中国农民世界格局无可替代的标志。
6月14日早晨7时，这座大楼三楼自助餐厅内，77岁的华西村民曹秀芬刷卡10元后，径直走近现磨咖啡机，熟练地按了杯美式咖啡，从容享用定价每客68元的早餐。这亦是独属华西村民的优裕福利。
从喝稀饭到品咖啡，华西村党委书记吴协恩认为，华西村民早餐的变化，正是中国农村40年改革发展、农民视野从田头耕种跃升至具全球战略眼光的缩影。
“华西村是吃‘改革饭’长大的。”吴协恩说，年，华西全村交税28.18万，年底交税13.56亿，增长了倍；村民的人均年收入从年的元，增长到了现在的9.05万元，增长了倍。“华西村这40年，始终踩在了时代的节拍上，而且是‘快一拍，领着走’，而不是‘慢一拍，跟着走’。”
吴协恩最深刻的幼年记忆是父亲的收音机。“父亲每天四、五点钟起床，六点钟准时收听中央人民广播电台的新闻节目”。
吴仁宝每天听广播新闻了解中央政策，从而捕捉发展机遇。受访者供图
正是“善于学习，为我所用”，使得时任华西大队党总支书记的吴仁宝具有“把中央好的政策最早、最快地落地华西”的超前意识。“那时候，父亲的原动力，是让穷人过上好日子。”致富成为华西村的首要发展目标。
“礼拜天工程师”助农民“转身”工人
年，中共十一届三中全会召开，全国农村推行“包产到户”。但吴仁宝去了河北、河南考察后发现，全国个体种地，家家户户要买农具喷药，一个巨大的市场正形成。
吴仁宝由此决定华西村不分地，而是将全村多亩粮田集体承包给村里的30名种田能手；建药械厂生产农药喷雾器，把绝大多数劳动力转向工厂。年1月，华西药械厂建成，开工第一年就大赚多万元。
70年代，吴仁宝（左二）与村民谈心。受访者供图
年夏，吴仁宝再度敏锐地感觉到内地新一轮建设高潮在即，铜铝材必火，他想得赶紧建成一家铜铝材厂。但这种厂技术工艺复杂，他千方百计联系上苏南一家铜铝材厂想谈合作，却被一口回绝，“连车间门都不让进”。
其后他多方打听到上海铜厂党委副书记张金龙是江阴老乡，而这家厂技术先进、设备富余，也正打算对外合作，吴仁宝立即在村里定厂址、修建厂房，之后赴上海请来张金龙。张金龙在华西村和周边考察一圈，看到其他几个拟合作点毫无动静，只有华西村万事皆备。
斟酌再三，张金龙最终敲定了这笔大投资。投产后果然销售火爆，吴协恩记得那个红火：“那些年，上海公交公司的公交车面板、上海生产的冰箱面板、名牌华声电扇的叶片都是我们华西村的产品。”
吴协恩解释道，“华西村的发展得益于上海”。自年起，华西村就逐步接受上海的辐射，请来上海“礼拜天工程师”，至八十年代初期，华西村最多有多个来自上海的工程技术人员。“礼拜天工程师”一度成为独树一帜的风景线。
现任华西村党委书记吴协恩。大公报记者陈旻摄
吴协恩认为，“礼拜天工程师”培养出了一批华西村自己的工程技术人员，真正意义上的把华西的农民变成了工人，“这是一个大的转折，不仅打下了华西村的工业基础，更重要的是华西人的眼界、思路更宽了。”
年，华西村成为江苏省首个“亿元村”。至年底，华西村已创办大小企业20多家，年产值5亿元。年7月，“中国农村第一股”华西村股票在深圳证券交易所上市，开创“村庄上市”先例。同年，华西村销售收入达35亿元，人均收入远远超过了全国城乡平均水准。
航拍华西村金塔及周边村民别墅。新华社
果断布局境外业务获利超两亿
华西村党委副书记孙海燕至今记得，3年7月3日，吴协恩全票当选华西村党委书记、华西集团董事长兼总经理。在担任村书记之后的第一次经济形势分析会上，吴协恩就给每个班子成员发了一本书——《挑战极限》。
吴协恩上任时，华西已从一个以农业为主的小村庄，发展成农工商并举、年销售收入达亿元的“天下第一村”，亦是一个下辖8大公司、40多亿元固定资产、40多项“全国第一”的大型企业集团。
华西村被誉为“天下第一村”，图为村口。大公报记者陈旻摄
但是，他发现当时长三角地区已经出现用工荒，污染也在加剧。他意识到，要实现经济的可持续发展，必须进行转型：“如果不抓住某一个调整期的机遇，就会落伍”。
吴协恩依然把上海作为华西村转型的学习目标，“数量转质量、体力转脑力”，逐步关停工厂。自4年开始，华西村进入金融行业，实施资本运营，并把村金融中心设在上海。
吴协恩认为，上海有集聚效应，尤其汇聚了世界高端人才，“信息多，也就意味着机遇多”。至年，村里余人的金融人才团队，创造了超过10个亿的净利润。此外，华西村还投资拓展了旅游服务、仓储物流、远洋海工、农产品批发市场及矿产资源等新兴产业。
华西村下属企业在莫桑比克开采大理石。受访者供图
“我们到云南开采大理石，到重庆、湖北建设农商城，到美国搞并购和芯片开发，到波斯湾开展海洋工程，到日本学种大米，到莫桑比克开采花岗岩，到秘鲁、阿根廷捕鱿鱼。华西涉足的产业从天上到地下，从陆地到海洋，从东部到西部，从国内到国外。”吴协恩介绍华西村近年产业转型布局。年，华西村境外业务的利润达2亿元。
新时代布局前沿科技
“每一次中国的改革就是我们转变发展方式的新的机遇”，进入新时代，吴协恩将华西村发展的眼光瞄准了世界科技前沿。吴协恩说，他一直有个梦想：揽全球人才，为中国研发出核心技术和具有革命性的产品：“我们现在不是以华西为世界，而是以世界为华西。”
改革开放四十年来，华西村始终“踩在时代的节拍上”，近年正在全球范围内布局产业转型。受访者供图
在吴协恩的主导下，华西村加速进入了高精尖的智能制造业领域。据华西村党委副书记、金融投资总公司董事长包丽君介绍，华西村的并购团队正活跃在美国，已经成功推进了两个半导体芯片企业的并购项目，一个收购规模达6亿美元，另一个规模达到40至50亿美元。
3年前，华西村前瞻性地投资了美国斯坦福的一个优秀团队，研发半导体激光芯片和人工智能芯片，性能远超同类产品。据包丽君介绍，这种芯片广泛应用于包括手机在内的各类高端电子产品，全世界只有3家企业能够生产这种芯片，两家在美国，一家在欧洲，中国国内则需要全部进口。
据悉，华西村的激光芯片项目已落户常州武进高新区，将于今年四季度正式量产。而性能更优的第二代人工智能芯片也将在今年上半年出产。
华西村龙希国际大酒店内景。资料图片
“要建百年华西而非百亿企业”
年，华西村实现营业收入近亿元。“村中掌门”吴协恩，却一如既往地本色与简朴。身着一件普通的白衬衣，衬衣口袋插一支价值1.2元的签字笔，一双布鞋，鞋帮已磨损。
吴协恩有着超前的危机意识，几乎每时每刻，他都在思考与寻找华西村发展的最新机遇，他说，“思路清才有出路”。
今年中央提出“高质量发展”，吴协恩说，华西的未来发展之路已经明晰：传统工业通过差异化、特色化赢市场；领先发展高端服务业；占据世界高科技前沿。
如今的华西村毛纺厂。受访者供图
吴协恩强调，“要建设百年华西，而不是百亿企业”，因为“谁也不敢确保企业长盛不衰”。十九大之后，国家高度重视民生，吴协恩认为，“华西不能停留在过去的老方法上做事，发展经济更要有社会担当”。
年3月29日，华西股份联合南京海辰药业等并购方，完成对意大利最大肿瘤药研发机构NMS集团90%的股权收购，交易总价值为3亿欧元。吴协恩说，此次并购让中国真正获得了全球抗肿瘤药物研发和制药的原始创新资源库。
格局决定未来。吴协恩计划争取通过10年的努力，不断占领国际科技前沿，掌握高科技核心技术。他希望华西村发展成就不仅令本村村民富裕，而且造福人类。
华西村发展历程
年10月吴仁宝任华西大队党总支书记。建队时人口仅人，集体资产2.5万元，外债1.5万元，人均年收入不足54元
年吴仁宝开拓性地提出“建设华西新村”
年华西股份制新集体经济制度逐步形成，全村绝大多数劳动力转向工厂
60年代华西村建立的小五金厂。受访者供图
年在江苏省率先实现“亿元村”
年7月“中国农村第一股”华西村股票在深交所上市，创全国首例
3年7月吴仁宝四子吴协恩全票当选华西村党委书记、华西集团董事长兼总经理
4年逐步关停工厂，投资拓展金融投资、旅遊服务、远洋海工等服务业及新兴产业
年10月兴建村办五星级酒店“龙希国际大饭店”，高达米，成为村中新地标
年开始投资发展高新技术产业，加速海外布局矿产资源、智能芯片、高端研发等国际前沿市场
年实现营业收入近亿元
习近平：把实施乡村振兴战略摆在优先位置，让乡村振兴成为全党全社会的共同行动新华社北京7月5日电中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平近日对实施乡村振兴战略作出重要指示强调，实施乡村振兴战略，是党的十九大作出的重大决策部署，是新时代做好“三农”工作的总抓手。各地区各部门要充分认识实施乡村振兴战略的重大意义，把实施乡村振兴战略摆在优先位置，坚持五级书记抓乡村振兴，让乡村振兴成为全党全社会的共同行动。
习近平指出，要坚持乡村全面振兴，抓重点、补短板、强弱项，实现乡村产业振兴、人才振兴、文化振兴、生态振兴、组织振兴，推动农业全面升级、农村全面进步、农民全面发展。要尊重广大农民意愿，激发广大农民积极性、主动性、创造性，激活乡村振兴内生动力，让广大农民在乡村振兴中有更多获得感、幸福感、安全感。要坚持以实干促振兴，遵循乡村发展规律，规划先行，分类推进，加大投入，扎实苦干，推动乡村振兴不断取得新成效。
中共中央政治局常委、国务院总理李克强作出批示指出，实施乡村振兴战略，事关决胜全面建成小康社会和全面建设社会主义现代化强国全局。各地区各部门要全面贯彻党的十九大精神，以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，认真落实党中央、国务院部署，科学实施乡村振兴战略规划，继续加大“三农”投入力度，落实好惠农富农政策，深入推进农业供给侧结构性改革，加快农业科技进步，构建现代农业产业体系、生产体系、经营体系。创新城乡融合发展体制机制，着力改善农村基础设施和公共服务，扎实推进农村人居环境整治三年行动。依托“互联网+”促进农村一二三产业融合发展，大力培育新型经营主体，拓展农民稳定就业和持续增收渠道。进一步汇聚全社会推动乡村振兴的合力，努力建设亿万农民幸福生活的美丽家园。
全国实施乡村振兴战略工作推进会议5日上午在京举行。中共中央政治局委员、中央农村工作领导小组组长胡春华出席会议并讲话。他表示，要深入学习领会习近平关于做好“三农”工作的思想，认真贯彻习近平总书记关于乡村振兴的重要指示精神，落实李克强总理批示要求，按照党中央、国务院决策部署，紧紧扭住乡村振兴战略规划提出的目标任务，健全领导体制，压实工作责任，建立长效投入机制，强化政策制度保障，发挥农民主体作用，保持定力和韧性，持之以恒抓好各项举措落实，不断开创乡村振兴新局面。
会议部署落实了中共中央、国务院日前印发的《乡村振兴战略规划（－年）》提出的各项重点任务，有关省区和部门负责同志在会上发言。
中央农村工作领导小组成员单位，各省区市和计划单列市、新疆生产建设兵团，中央和国家机关有关部门负责同志等参加会议。
李旭之：对农村问题的思考和农村的出路中国历来是农业立国。建国后，为了实现农业国向工业国的转变，农业为工业的奠基做出了很大的贡献甚至牺牲。虽然后来中国初步工业化，但农业的地位始终也没有降低。按照原来的发展轨道，中国以农业支援工业，工业优先发展重工业，即首先保卫好国家，再向轻工业倾斜，以轻工业生产的大量产品为提高人民的幸福生活服务，在形成成体系的城市工业化发展的基础上，最终将由广阔的农业和农村支撑国内工业品的消费与生产，农村在工业品的带动下，实现农业的现代化。在这个农业现代化的过程中，农村的多余人口参与到繁荣农村工商业的发展中去，这样城乡之间的经济联系日益紧密，城乡之间的差距必将会逐步缩小。这是一个良性互动生长的发展蓝图，可使得城市与农村相协调发展，工业和农业连成一体化，实现全国一盘棋。可惜的是，后来彻底改变了这一美好的发展道路，走上了一条割裂农村与城市，农业与工业的模式。
改革最初从改变农村的集体经济开始，以土地承包制的单干方式废除了原先的集体经济模式，短时间内使农民的粮食收入提高了。需要说明的是，现在看那时的粮食的提高，不能忽视那时的农业科技和水利的贡献，如果没有毛时代的农业科技的推广(如种子改良，化肥厂等)和广泛的水利设施的建设，单靠纯粹的单干，也不过是中国几千年自然经济的继续，能不能吃饱饭，看历史就知道了。虽然有毛时代遗留下来的农业科技和水利设施，但是单干后，本来为集体经济服务的科技和水利设施，逐渐没有了用处，加之小农经济的发展总是有限的，开初几年的好日子过后，农业就走向了不振，农民基本的吃喝虽然不愁了，但是随之而来的是商品经济下的钱的短缺，卖粮的钱不足以满足农民家庭的开支，逼迫农村的强壮劳力外出谋生，此时也正逢农村改革之后搞起城市国企改革，一些私营企业遍地开花，也正需要大批的劳动大军。供需的合拍，造就了庞大的农民工外出谋生的潮流，后来又随着房地产、服务业等市场的私有发展，使得近三十多年的农民工潮流持续不断。除了农民工的潮流，在其他行业和领域的私有化改革，也催生了中国城市的无序性的恶性膨胀，尤其北京、上海、广州等一线城市，已是人满为患，带给大城市的资源，交通，环境等方面的问题已特别严重。
那些在城市打工的庞大的农民工群体，在逐渐成形的等级社会中，只能处于社会的最底层。他们文化程度不高，只能在城市里从事重体力劳动或者小本生意，他们中年轻的农民工在这个知识也成为商品的社会中，只能抛弃人生的梦想艰难地生存，别无选择的现实是，到处成群结队的大学生也在四处寻找工作，其中也不乏环卫工人都要招聘研究生了。在城市出生的第二代农民工子弟，也在阶级已经固化之下被贴上了农民工二代的标签，不得翻身，他们已经适应了城市，不愿再回农村，即使回去，也吃不了种田的苦，更没有种田的手艺，不识五谷杂粮，只能游离在城市边沿过着底层的生活。那些留守农村的老弱病残和妇孺，只能成为种田的主力，但是这种主力只为解决自己温饱下的主力，种够自家吃的也就够了，没有力量也没有责任再种出余粮。撂荒的土地，和早已失去技术支援的农业，只能再次回到靠天吃饭的状态。等到留守的老一代农民逐渐死去，中国的农村将会是一副怎样空旷无生机的场景呢?
现在的农村，没有了集体，各人管各人，早已是一盘散沙。中国农民的天然的自私自利，因缺少教育和引导，又肆意膨胀起来，虽然名义上还有各级村和党的组织，但是没有了集体经济的依托，这些组织平日里已无事可做，党组织名存实亡，村干部沦为专门收费的人或者与黑恶势力勾连。既然名义上还有组织，既有组织就有权利，有了权力就有滥权和贪腐的机会。中国的农村组织怎样，不好统计，但是从新闻报道中不难发现，一些农村组织的黑恶化比较严重，尤其在农村拆迁征地中的黑白两道的表现最为醒目。这是村一级的组织。再看乡一级的组织，农村的自生自灭的状态和农业税的取消，乡级政权失去了存在的根基，也许只剩维稳这一项任务了，何况数量和人数庞大的乡级政权的开支，又不知要做出多少的预算来。这样一分析，中国古代的做法是符合实际的，政权只设到县，委派一名知县管理已足够了。
农村衰败破烂，没有人组织农村建设，到处是垃圾，卫生环境脏乱差，文化教育和基础建设长期得不到扶持，相比于城镇的发展，中国农村已经是被遗弃的角落。生活在这样地方的人，有谁还愿意继续呆下去，他们只能选择走出这衰败的、破烂的、没有前途的地方了。
城市化的发展结果，一句话，不过是在造就一大批劳动力大军，后又被迫赶进城市中被资本剥削，榨取。无人关心农民，但农民还有价值，他们的土地就是能够榨取和掠夺的最后一块肉，在资本掠夺之后，农民将进入最为悲惨的境地。
自然，在农村，也有少数的人集中了被人撂荒的土地，搞规模经营，出租的人收回一些出租收益，而那些规模经营者渐渐地成为了新的地主阶级，因为撂荒出租土地的家庭再过若干年后，在城里的子孙不会回乡，在乡的老人死去之后，按照土地承包永远不变的变相的土地私有政策，他们的土地就归入了规模经营者一方，待到将来有变，变成了土地的所有者，或者具有了永久的承包权。现在政府主推土地流转，虽然短期内能看到流转收益，正如土地刚开始承包一样，但是随着时间的流逝，必然有人因为疾病，困难，或者好吃懒做，抵押，或者赌博等，丧失土地而变成赤贫者。土地总不会无主，到那时，中国历史上历朝历代的土地兼再现，就是不可阻挡的了。
农村凋敝丛生，没有了生机和活力，空心化已经很严重，中国十三亿人口总要吃饭，单靠老弱妇孺的农业是支撑不下去的，这就是中国已经成为粮食进口大国的无可奈何的结果，一旦粮食进口被人卡住，或者出现大面积的灾荒，中国人苦难的日子就到了。这决不是什么危言耸听，一旦来临，知道农业的重要也于事无补了。
中国农村的状况不仅仅是一个经济问题，它更是一个政治问题。在计划经济下，农村的基础地位是巩固的，然而在市场经济中，由于资本和市场的聚集效应和农村高密度的廉价劳动力资源，势必形成由农村向城市的单向流动。在流动过程中，形成了一种中国独特的流动景象。这里不得不说一下中国铁路的问题。
中国铁路长期以来坚持计划体制管理，几十年来已经取得了突飞猛进的大发展，总揽中国的各行各业，现在能够拿得出手，向世界展示中国工业成就的只有铁路和军工尤其是航天是领先世界水平的，之所以如此，就是我们的这两个行业得益于计划体制，市场化的中国汽车行业里至今也没有一个叫得响的汽车品牌，在中国大地上跑的基本都是外国车，不得不说是中国的一个悲哀。撒切尔夫人去世前终于道出了解体苏联的原因，她说苏联的计划经济太厉害了，对资本主义世界构成了巨大威胁，所以苏联的解体不是意识形态之争，而是资本主义世界害怕社会主义的计划经济体制的巨大优势。
虽然中国的铁路发展迅猛，但是相比于庞大的人口流动，也还是捉襟见肘，尤其到了节假日和春节，流动大军已是铁路难以承载之重，这不是铁路的不足，而是人口流动的过于庞大，以春节为例，年运输春运人次首次超过了30亿。为什么中国会有如此规模庞大的流动人口呢?正因前边所述，其中最大的一个原因就是中国的过度城市化和农村的凋敝，造就了如此规模的人口流动的景观。
再以人口为例，一逢假日，中国人就总感慨中国人多，好像中国人多已经成为中国发展的包袱。但是这样的说法，经不起比较。中国拥有万平方公里国土面积，人口13亿，人口密度大约为每平方公里人，因中国西部的自然条件和地广人稀，按照国土面积的一半计算，人口全部集中在中东部，人口密度大约为人，这样的一个人口密度相比于日本、韩国、台湾、新加坡，欧洲的多数国家来说，人的密度是不算高的，新中国建立时，中国的4.5亿人口占世界人口的四分之一，然而现在是六分之一的比例，相对来讲，中国人口是下降的。但是为什么在中国感觉人满为患呢?最大的原因就是在这片国土上，13亿人一直被快速地搅动起来，而且主要又集中向城市聚集，错觉上有中国人满为患之感，实则中国的城市本不该如此庞大，年3月16日，国务院数据公布，截至年底，按市辖区(现行行政区划口径)常住总人口计算，中国大陆有特大城市17座，其中0万以上的1座，0—0万的5座，—0万的11座。北京，上海，广州早已经不堪人口之重负了。这都是我们的农村政策的后果。
农村的土地政策短时间内应该不会有实质性改变。小岗村不论多差，都会被装裱成典范来歌颂，还会继续歌颂下去。因此，无论那些个始终坚持集体经济的南街村，华西村，周家庄人民公社发展得再好，也是不可能被宣扬的。但是，变的要求总是关不住的，也许今天变的诉求就能成为将来变的结果。因此，抱着一点实现的愿望，还是要给中国的农业提出一条有希望的路来，这是我们的责任和历史担当，再不能让那些祸害中国农村的家伙们那么地畅行无阻了，也让他们知道他们的路并不总是顺利的，也让他们听起来不舒服点。
人活着的第一件大事，就是吃饭。吃饭就要种粮食，最可靠的就是自己种出保证自己足够吃的粮食来。习近平总书记说，自己的饭碗还是要端在自己手里。靠买别人的粮食的方式终究是靠不住的。所以，农村农业农民是每一个人的衣食父母，是每一个人都应当关心的，是政府的第一政务。
农村政策如果再走将导致农村的死亡，因此才有了土地流转的方案。但是土地流转必然出现土地兼并后的两极分化，之所以提出土地流转，就是基于残酷的农村现实，而被迫遮遮掩掩地承认了集体经济的优势而否定了落后的单干，但既然承认了集体经济的优势，何必又要遮遮掩掩呢?到底是在怕什么？顾虑什么？为了保证13亿人吃饭的大问题，任何的私心和政治偏见都是在坑害13亿人民，是对人民的不负责任，是对国家的不负责任，是对历史的不负责任。
中国农村的根本出路关键在于实现农业的现代化，根本方向就是要坚定地回归到集体农业的路线上去，政策和资金向农村大力倾斜，逐步减少城乡差别。城乡差别缩小，是不会带来人口大流动的，那将各安其所，各乐其业，也许让农民流动也不愿流动了，如此将是一个多么和谐的社会，同时也大大将减少了对城市扩张对农村土地的占用。
毕竟农村经过三十多年的单干式发展和城市对农村的广泛的虹吸，前后的状况已经发生巨大的改变，有必要首先稳定住农村的现状，再添以政策措施的修补，将农村的建设引向光明的道路上去。有几点是必须要重点做好的。就是：
首先充实健全和发挥农村党组织的作用，打击农村的黑恶势力，选拔优秀的农村带头人，将农民组织团结起来，形成一个个有战斗力的核心组织。
出台有利于发展集体经济的政策和措施，恢复为农村服务的科技站种子站等，号召有志青年到农村去，并配套出台有利于他们扎根农村的措施。必须要打破认识上的误区，不是现在的就一定是先进的，过去的就一定是落后的，单干农业现在既不是先进的，过去的集体经济也不是落后的，从松散到组织永远都是走向先进的方向，集体经济一定是先进于单干农业的。
大力扶持农业，扶持农业机械，减免必要的税费，增加可能的补贴。
改革现在的一些城市政策，引导资金和人员向农村转移，向农村周边的小城镇发展，扶持农村资本的壮大，建立更多的符合本地需求的乡镇企业。
发展农村文化，改善农村面貌，形成社会主义农村新文化，创造吸引人才留住人才的美好的生活工作环境。
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1.每天两餐或三餐营养棒替代米面制品主食；
2.按饮食干预原则及食物选择指南选择荤素菜肴；
3.尽量避免酒水饮料和高甜度水果；
4.注意补充维生素和补钙。
5.玉米、土豆、小米、地瓜、藕和藕粉、燕麦制品等含丰富的碳水化合物，望尽量避免食用；
6.勾芡的食物也望尽量控制，特别是糖醋排骨、糖醋里脊、糖醋鱼之类。
餐前半小时左右先吃两包营养棒，喝毫升茶水或汤；正式就餐时荤素搭配着吃些菜，肉类（特别是牛肉、瘦肉）、水产海鲜、绿叶蔬菜等可以放心食用。尽量控制米面制品、淀粉糖类、酒水饮料和高甜度水果，吃饱为度，无须节食，不宜吃撑。
祝您：早日摆脱“肥胖、三高”的困扰，享受自己“健康的魂魄、均匀的体态”。
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